آیا می دانستید لباس ورزشی که می پوشید می تواند عملکرد ورزشی شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ مطمئناً همه می‌خواهند زیبا به نظر برسند، به‌خصوص اکنون که گزینه‌های لباس ورزشی جذاب زیادی در بازار وجود دارد، اما علاوه بر زیبایی‌شناسی، عوامل دیگری نیز در انتخاب لباس ورزشی مناسب اهمیت دارند.
اگر می خواهید در عین راحتی و موفقیت در ورزش خود زیبا به نظر برسید، به لباس ورزشی مناسب نیاز دارید. در این مقاله همه چیزهایی را که در انتخاب ورزش باید بدانید را به شما خواهم گفت.
لباس ورزشی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
لباس ورزشی مناسب بسیار مهم است و می تواند بر تمرین و ورزش شما تأثیر بگذارد. حالا اجازه دهید ویژگی های ضروری لباس های ورزشی را معرفی کنم.
مخصوص ورزش شما باشد !
لباسی که می گیرید باید مختص ورزش شما باشد و به شما اجازه دهد به راحتی در آن ورزش تمرین کنید. مثلاً اگر ورزش شما بوکس است، علاوه بر کفش های بوکس خوب، به شورت و تاپ رکابی نیاز دارید تا بتوانید در این لباس به خوبی حرکت کنید و لباستان آزارتان ندهد.
در همین حال، برای دویدن در فضای باز، لباسی را انتخاب کنید که بیشتر پوست شما را بپوشاند تا دچار آفتاب سوختگی نشوید. عملکرد لباس های بدنسازی شما به ورزش شما بستگی دارد. اگر خیلی شل یا خیلی سفت باشد در حرکت شما اختلال ایجاد می کند و عملکرد شما را تحت تاثیر قرار می دهد. به خاطر داشته باشید که لباس ورزشی باید راحت باشد.
مناسب برای مکان و زمان ورزش!
انتخاب لباس ورزشی مناسب حتی برای اکثر افراد بدیهی است. اما بستگی به زمان و مکان ورزش شما دارد.
همیشه قبل از انتخاب لباس محل تمرین خود را در نظر بگیرید. لباسی که برای ورزش در داخل خانه می پوشید با لباسی که در فضای باز می پوشید متفاوت است. هنگام انتخاب لباس به درجه حرارت توجه کنید، زیرا احساس گرما یا سردی بیش از حد می تواند بر کیفیت تمرینات شما تأثیر بگذارد. اگر در زمین بازی ورزش می کنید، اگر هوا سرد یا بارانی است، باید یک کلاه اضافی برای لباس خود بیاورید.
این رنگ مناسب است!
رنگی که برای لباس تمرین انتخاب می‌کنید می‌تواند روی تمرین شما هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی تأثیر بگذارد. رنگ هایی که می پوشید می تواند بر میزان نور جذب شده و دمای کلی شما در طول ورزش تاثیر بگذارد. اگر بیشتر از دیگران عرق می کنید، رنگ مشکی در روزهای گرم برای شما مناسب نیست.
با تمرین تاثیرات روانی رنگ ها را بیاموزید. قرمز ضربان قلب را افزایش می‌دهد و می‌تواند رنگ مفیدی برای ورزش یا گرما شدید باشد، در حالی که رنگ‌های خنثی به دلیل احساس آرامش، برای تمرین‌های ملایمی مانند یوگا و پیلاتس مناسب‌تر هستند.
آنها عرق و رطوبت بدن را جذب می کنند!
جذب رطوبت فاکتور مهمی است که باید هنگام خرید لباس تمرینی در نظر گرفت. پارچه تنفس پذیر به شما این امکان را می دهد که به طور موثرتر و آسان تر به هدف خود برسید. در این صورت عرق کردن سرعت شما را کاهش نمی دهد. هنگام انتخاب کت و شلوار تنفسی مطمئن شوید که تناسب مناسبی دارید.
پارچه لباس شما باید سبک باشد!
پنبه مخلوط با پلی استر همان چیزیست که باید در لباس ورزشی به دنبال آن باشید. سبک ترین پیراهن ممکن را انتخاب کنید، زیرا هیچکس دوست ندارد لباس هایش در حین ورزش آویزان شود. اگر وزن پارچه را با هم مقایسه کنیم، پارچه نخی سبک ترین است.
چه لباس ورزشی باید باشد؟
حال به معرفی انواع لباس های ورزشی می پردازیم و در مورد ویژگی های مهمی که آن ها را به عنوان لباس ورزشی مناسب می کند صحبت می کنیم. برای خرید لوازم ورزشی می توانید به فروشگاه میم پا مراجعه کنید.
لگ یا ساپورت ورزشی
لگ شلوار بلندی است که در بین بدنسازان و ورزشکاران کراس فیت بسیار محبوب است. اما کدام لگ بهتر است؟ لگ های خوب علاوه بر زیبایی باید دارای مواد مناسب برای محافظت از پای ورزشکار در گرما و سرما باشد. در عین حال باید انعطاف پذیر و نرم باشد و به ورزشکار کمک کند تا انعطاف پذیری کامل داشته باشد.
داشتن لگ ورزشی نسبتا قوی بسیار مهم است تا در اثر استفاده بیش از حد پاره نشود یا در صورت برخورد ورزشکار با چیزی از پوست در برابر ساییدگی و آسیب محافظت کند.
جذب سرما و رطوبت نیز مهم است. تعریق در حین ورزش بر عملکرد ورزشی شما تأثیر منفی می گذارد. اما وقتی لگ می پوشید، الیاف پا رطوبت ایجاد شده توسط عرق را در حین ورزش جذب کرده و به سرعت آزاد می کند و پاها را خشک می کند.
لباس زیر اسپرت (نیم تنه و شورت)
لباس زیری که در حین ورزش می پوشید بسیار مهم است. زیرا باید عرق کنید و پارچه باید بتواند عرق را جذب کند و بهداشت را تامین کند. بهترین پارچه برای شلوارک نخی است. چون این نوع پارچه باعث حساسیت و خارش پوست نمی شود، شما را گرم نمی کند، تعریق را زیاد نمی کند و اجازه عبور هوا را می دهد.
علاوه بر جنس شلوارک، کمربند نیز باید راحت باشد و با کمر تداخل نداشته باشد. مهم این است که شورت شما تنگ نباشد. زیرا می تواند باعث تحریک یا حتی عفونت در ناحیه تناسلی شود.
اما در مورد نیم تنه، پوشیدن سوتین بسیار مهم و ضروری است تا بافت سینه محکم باشد و در حین عمل حرکت نکند. به خصوص اگر سینه های بزرگی دارید. امکان تغییر سایز نیم تنه نیز وجود دارشته و کش آن برای بدن به صورت راحت و آزاد باشد.
کفش های ورزشی
کفش برای بسیاری از ورزش ها ضروری است. در این صورت حتما کفش مناسب ورزش خود را انتخاب کنید. کفش ورزشی مناسب از زانوها، باسن و پاها حمایت می کند و فشار را از روی مفاصل می کاهد. در غیر این صورت ممکن است رنج زیادی بکشید. نکته دیگر در انتخاب کفش های اسپرت نرم، سبک و راحت بودن آنهاست. تهویه خوب کفش ها تمیزی و بهداشت را تضمین می کند و از بوی بد پا جلوگیری می کند.
چرا باید لباس های ورزشی بپوشم؟
ممکن است دلایل استفاده از لباس ورزشی مناسب در حین تمرین را ندانید. در این قسمت می خواهیم تمام دلایل پوشیدن لباس ورزشی را به شما بگوییم.
۱. راحتی هنگام ورزش
یکی از مزایای اصلی پوشیدن لباس ورزشی مناسب، راحتی و آرامشی است که به بدن شما در حین ورزش می دهد. اگر لباس شما راحت نباشد، نه تنها ورزش شما مفرح نخواهد بود، بلکه منجر به آسیب شما می شود. پوشیدن کفش های نامناسب می تواند باعث ایجاد تاول در کف پا شود یا پوشیدن سوتین و نیم تنه های تنگ یا گشاد می تواند کمر و سینه شما را تحریک کند.
انتخاب لباس‌هایی که برای کار راحت هستند، تفاوت‌های زیادی را در ورزش کردن ایجاد می‌کنند. لباس ورزشی مناسب باعث می شود به جای احساس ناراحتی، روی ورزش تمرکز کنید. علاوه بر این، لباس به هیچ وجه در عملکرد شما اختلال ایجاد نمی کند.
۲. خنک شدن زمان عرق ریختن با رعایت بهداشت
از آنجایی که هنگام ورزش زیاد عرق می کنید، پوشیدن لباس های ورزشی مناسب ضروری است. با پارچه مناسب که قابلیت عبور باد را داشته باشد، عرق گرفته و خشک می شود و خنکی را به سرعت احساس خواهید کرد، این موضوع از نظر بهداشتی بسیار مهم است.
یک پارچه خوب علاوه بر اینکه می تواند عرق را از بین ببرد، باعث رشد باکتری نمی شود. بهداشت خوب و رشد کمتر باکتری به این معنی است که می توانید از لباس های بدبو اجتناب کنید.
۳. به لباس های دیگر شما آسیب نمی رساند
اگر لباس ورزشی نپوشید، چه می پوشید؟ شاید لباس معمولی روزمره شما! مشکل پوشیدن لباس های غیر ورزشی برای تمرین این است که به سرعت فرسوده می شوند (چون برای کار مناسب نبودند) و علاوه بر تمرین هزینه زیادی برای شما در بر می گیرد. اما شما می توانید با تهیه کیت ورزشی بادوام و باکیفیت بیشترین بهره را ببرید.
۴. دامنه حرکتی خود را بهبود بخشید
حقیقت این است که هیچکس شلوار جین داخل باشگاه نمی‌پوشد. اما بسیاری از لباس هایی که به اشتباه در باشگاه می پوشید، انتخاب اشتباهی هستند، مانند شلوار جین! لباس زیر باید گشاد و راحت باشد. باید آنقدر آزاد باشد که تمام حرکات را به خوبی انجام دهد.
نکاتی برای خرید لباس ورزشی
اگر از فروشگاهی لباس می‌خرید، یک بار آنها را در فروشگاه امتحان کنید تا ببینید آیا در آنها راحت هستید یا خیر. قبل از خرید یک لباس، سعی کنید از مربی خود در مورد بهترین پارچه و سپس بهترین فروشگاه بپرسید و مستقیماً به سراغ آن بروید.
اگر تصمیم به خرید اینترنتی لباس باشگاه دارید، حتما از نمودار سایز در سایت برند لباس استفاده کنید. از آنجایی که برندهای مختلف سایزهای متفاوتی دارند، بهتر است به نمودار اندازه نگاه کنید. در غیر این صورت ممکن است مرجوعی یا تعویض محصول مشمول هزینه های اضافی باشد.
در خرید لباس های اسپرت علاوه بر کیفیت و قیمت به زیبایی لباس ها نیز توجه کنید. لباس خوب به شما احساس خوبی می دهد و به شما انگیزه می دهد که لباس بپوشید و سپس ورزش کنید.
لباس های مناسب پیلاتس و یوگا
لباس هایی که مخصوص یوگا و پیلاتس طراحی شده اند نیز معمولاً به صورت ست ساخته می شوند و با توجه به بودجه شما قابل خریداری هستند. مواد این لباس‌ها معمولاً نرم و انعطاف‌پذیر هستند و برای تمرینات یوگا و پیلاتس مناسب هستند و باعث راحتی ورزشکاران می‌شوند. توصیه می کنیم از رنگ های خنثی مانند صورتی، کرم و یاسی استفاده کنید که به ماهیت آرامش بخش تمرینات یوگا و پیلاتس نزدیک است.
جنس های مناسب لباس ورزشی
تجهیزات ورزشی برای هر رشته ورزشی متفاوت است. اما، به طور کلی، لباس های ساخته شده از پنبه و الیاف طبیعی خوب هستند. زیرا سبک هستند و رطوبت و عرق را جذب می کنند. الیاف مصنوعی مانند نایلون سبک و راحت هستند، همچنین ماندگاری بیشتری دارند، اما عرق را جذب نمی کنند و علاوه بر بوی بد، می توانند پوست را تحریک کنند. پس اگر در حین ورزش زیاد عرق می کنید بهتر است لباس نخی بپوشید یا حداقل رنگ لباستان نخی باشد.
حرف آخر
استفاده از لباس ورزشی مناسب برای تمرین بسیار مهم است و بر کیفیت تمرین شما تاثیر می گذارد. شما باید در لباس ورزشی احساس راحتی کنید و به بهداشت خود احترام بگذارید برای خرید لباس ورزشی مناسب، این مقاله را با دقت بخوانید
